Parhaat proteiini- ja energiapatukat 2025 – Vertailu, testivoittajat ja tarjoukset
Artikkeli sisältää mainoslinkkejä. Jos teet ostoksia linkkien kautta, sivustoni saa pienen komission ilman lisäkustannuksia sinulle.
Aktiivinen arki, pitkät työpäivät ja ulkoilmaelämä vaativat keholta paljon – ja joskus nopea, ravitseva välipala on paras ratkaisu. Proteiini- ja energiapatukat tarjoavat kätevän tavan täydentää päivän ravintoaineita, palautua treenistä tai ylläpitää vireystasoa luonnossa liikkuessa.
Moni etsii nyt parasta proteiinipatukkaa paitsi kuntosalille myös retkievääksi, sillä laadukas patukka toimii yhtä hyvin tauolla metsäpolulla kuin treenin jälkeen. Vuonna 2025 tarjolla on laaja valikoima vaihtoehtoja, jotka eroavat toisistaan maun, ravintoarvojen ja käyttötarkoituksen mukaan.
Tässä vertailussa esittelemme vuoden 2025 suosituimmat proteiini- ja energiapatukat retkelle, treeniin ja arkeen – sekä vinkit siihen, miten valitset juuri omiin tarpeisiisi sopivan vaihtoehdon.
Sisältö
⚡ Proteiini- vai energiapatukka – kumpi sopii sinulle?
Patukan valinta kannattaa tehdä sen mukaan, mikä on käyttötarkoitus ja milloin välipala tulee syödä. Yksinkertaistetusti:
Energiapatukka toimii erityisesti silloin kun tarvitset nopeaa tai pitkäkestoista energiaa – esimerkiksi ennen treeniä, juoksulenkin aikana tai vaelluksella.
Proteiinipatukka puolestaan tukee lihasten palautumista, lisää proteiininsaantia ja sopii hyvin treenin jälkeen tai kun tavoitteenasi on lihaskunto, palautuminen tai välipala arjessa.
Mikä ero?
- Energiapatukat koostuvat pääosin hiilihydraateista (pelkistetysti “nopeista” hiilihydraateista + jonkin verran proteiinia) – tarkoitus on täydentää glykogeenivarastoja ja ehkäistä väsymystä.
- Proteiinipatukoissa painotus on proteiinissa – ne auttavat lihasvaurioiden korjaamisessa ja lihaskudoksen ylläpitämisessä.
Milloin käyttää kumpaakin?
- Ennen treeniä / urheilusuoritusta → energiapatukka (jos suoritus pitkä, vaatii kestoltaan tai intensiteetiltään paljon)
- Suorituksen aikana (esim. pitkä vaellus, maraton, monen tunnin pyöräretki) → energiapatukka
- Heti suorituksen jälkeen / palautumiseen → proteiinipatukka
- Arjessa / välipalana / kun haluat lisätä proteiinia esimerkiksi dieetin, lihaskunnon tai palautumisen vuoksi → proteiinipatukka
🔄 Käyttötarkoitus → Sopiva patukkavaihtoehto
- Ennen treeniä tai urheilusuoritusta → energiapatukka
- Pitkällä vaelluksella tai kestävyysurheilussa → energiapatukka
- Arjen välipalana energian ylläpitämiseksi → energiapatukka tai proteiinipatukka
- Treenin jälkeen tai palautumiseen → proteiinipatukka
- Kun tavoitteenasi on lisätä proteiinia (lihaskunto, dieetillä, kasvipohjainen ruokavalio) → proteiinipatukka
Vuoden 2025 parhaat proteiinipatukat
Käyttäjäarvosana: 9,4 / 10
Pehmeä ja herkullinen proteiinipatukka treeniin tai välipalaksi.
- 55 g patukka, noin 16–17 g proteiinia / patukka
- Suklaakuorrutettu ja kermaisen pehmeä koostumus
- Useita suosittuja makuja – Coco Choco, Caramel Choco, Minty Chocolate, Toffee Core
- Gluteeniton ja ilman lisättyä sokeria
Energia: noin 210–220 kcal
Proteiini: 16–17 g
Hinta: n. 2,90 € / kpl
🔗 Katso hinta linkistä
Ravintosisältö (per 55 g patukka):
• Energiaa: noin 210–220 kcal
• Proteiinia: 16–17 g
• Hiilihydraatteja: 14–16 g (josta sokereita < 2 g)
• Rasvaa: 8–9 g
• Kuitua: 4–5 g
Makuvaihtoehdot:
Coco Choco 🌴 | Caramel Choco 🍯 | Minty Chocolate 🍃 | Toffee Core | Salted Peanut | Soft Banana Dream
→ kaikki maut ovat gluteenittomia ja ilman lisättyä sokeria.
Kenelle sopii:
• Sinulle, joka haluat makean mutta proteiinipitoisen välipalan
• Erinomainen vaihtoehto palautumiseen treenin jälkeen
• Sopii myös matkalle, toimistolle tai välipalaksi ilman sokeripiikkiä
Huomioitavaa:
Patukat säilyvät parhaiten viileässä ja kuivassa paikassa. Valmistaja suosittelee 1–2 patukkaa päivässä osana monipuolista ruokavaliota.
Käyttäjäarvosana: 9,4 / 10
Paras valinta urheilijalle – täyttävä ja huippuproteiinipitoinen välipala.
- 55 g patukka, noin 20–21 g proteiinia per patukka
- Ei lisättyä sokeria
- Monikerroksinen rakenne: rapea päällys, täyteläinen välikerros – miellyttävä suutuntuma treenin jälkeen
- Useita makuvaihtoehtoja
Energia: noin 210–225 kcal
Proteiini: 20–21 g
Hinta: n. 2,25–2,50 € / kpl
🔗 Katso hinta linkistä
Ravintosisältö (per 55 g patukka):
• Energiaa: noin 210–225 kcal
• Proteiinia: 20–21 g
• Hiilihydraatteja: 18–21 g (josta sokereita alle 2 g)
• Rasvaa: 8–9 g (josta tyydyttyneitä noin 5 g)
• Kuitua: 2–3 g
Makuvaihtoehdot:
Peanut Caramel Crisp 🥜 | Cookies & Cream White Chocolate 🍪 | Salted Caramel Crisp 🧂
→ kaikki versiot ovat ilman lisättyä sokeria ja sisältävät yli 20 g proteiinia.
Kenelle sopii:
• Aktiivisesti treenaaville urheilijoille ja liikkujille
• Nopeaan palautumiseen tai proteiinilisäksi päivän aikana
• Kun halutaan hyvää makua ja korkeaa proteiinipitoisuutta samassa patukassa
Huomioitavaa:
Sisältää maitoa ja soijaa, saattaa sisältää pähkinöiden jäämiä.
Säilytä viileässä ja kuivassa. Suositellaan 1–2 patukkaa päivässä osana tasapainoista ruokavaliota.
Käyttäjäarvosana: 8,8 / 10
Paras vegaaninen proteiinipatukka – luonnollinen ja gluteeniton vaihtoehto.
- 55 g patukka, 15–17 g proteiinia / patukka
- 100 % vegaaninen – ei eläinperäisiä ainesosia
- Vähän sokeria, korkea proteiinipitoisuus ja pehmeä rakenne
- Gluteeniton ja ilman palmuöljyä
Energia: noin 210 kcal
Proteiini: 15-17 g
Hinta: n. 2,50 € / kpl
🔗 Katso hinta linkistä
Ravintosisältö (per 55 g patukka):
• Energiaa: n. 210 kcal
• Proteiinia: 15–17 g
• Hiilihydraatteja: 16–18 g (josta sokereita alle 2 g)
• Rasvaa: 7–8 g (josta tyydyttyneitä 2–3 g)
• Kuitua: 3–4 g
Makuvaihtoehdot:
Caramel Chocolate 🍯 | Raspberry Chocolate 🍫 | Peanut Caramel 🥜
→ kaikki maut ovat 100 % vegaanisia ja gluteenittomia.
Kenelle sopii:
• Kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantia luonnollisesti
• Treenin jälkeiseen palautumiseen tai ravitsevaksi välipalaksi
• Niille, jotka arvostavat aidompaa makua ja vähemmän lisäaineita
Huomioitavaa:
Säilytä kuivassa ja viileässä. Sopii päivittäiseen käyttöön osana monipuolista ruokavaliota.
Tuote ei sisällä maitoa, soijaa tai gluteenia.
Käyttäjäarvosana: 9 / 10
Paras hinta–laatusuhde – edullinen proteiinipatukka arkeen ja treeniin.
- 50 g patukka, noin 20 g proteiinia / patukka
- 40 % proteiinia – erinomainen määrä hintaluokassaan
- Useita makuvaihtoehtoja: Soft Raspberry, Salty Caramel, Choco Hazelnut…
- Vähän sokeria ja ilman palmuöljyä
Energia: noin 170-210 kcal
Proteiini: 20 g
Hinta: n. 1,79 € / kpl
🔗 Vertaa hintoja linkistä
Ravintosisältö (per 50 g patukka):
• Energiaa: n. 170–210 kcal
• Proteiinia: 20 g
• Hiilihydraatteja: 18–22 g (josta sokereita alle 3 g)
• Rasvaa: 7–10 g (josta tyydyttyneitä noin 3–5 g)
• Kuitua: 4–5 g
Makuvaihtoehdot:
Soft Raspberry 🍓 | Salty Caramel 🧂 | Choco Hazelnut 🍫 | Coconut 🥥 | Cookie Dough 🍪
→ kaikki maut sisältävät 40 % proteiinia ja ovat ilman palmuöljyä.
Kenelle sopii:
• Treenien jälkeen palautumiseen tai nopeaksi välipalaksi päivän aikana
• Sinulle, joka haluat edullisen mutta laadukkaan proteiinipatukan
• Budjettitietoiselle kuluttajalle, joka ei halua tinkiä mausta tai proteiinimäärästä
Huomioitavaa:
• Sisältää maitoproteiinia ja soijaa, ei sovellu vegaaneille
• Säilytä kuivassa ja viileässä
• Suositellaan 1–2 patukkaa päivässä osana monipuolista ruokavaliota
Käyttäjäarvosana: 9,6 / 10
Paras maku – Suklaa-toffee-proteiinipatukka, joka maistuu jälkiruoalta.
- 45 g patukka, noin 14 g proteiinia per patukka.
- Pehmeä toffeesydän, proteiinichoco nougat-kerros ja maitosuklaakuorrute – rouskuvat proteiinikrispit makuelämyksenä.
- Vähän sokeria: esimerkiksi 1,5 g sokeria per patukka listauksen mukaan.
Energia: noin 174 kcal
Proteiini: 14 g
Hinta: n. 2,59 € / kpl
🔗 Vertaa hintoja linkistä
Ravintosisältö (per 45 g arvioitu):
• Energiaa: 174 kcal
• Proteiinia: 14 g
• Hiilihydraatteja: 12.6 g
• Rasvaa: 8.6 g
• Kuitua: 4.5 g
Makuvaihtoehdot:
Original “Dumle toffee” -makuisella pohjalla, mukana maitosuklaakuorrute ja proteiinikrispit. Esimerkkilistaus: “45 g patukka yhdistää pehmeän Dumlenmakuisen toffeesydämen, proteiinichoco nougatin, rouskuvat proteiinikrispit ja maitosuklaan.”
Kenelle sopii:
• Sinulle, joka haluat yhdistää herkullisen suklaa-toffee-makuelämyksen ja proteiinilisän samaan välipalatuotteeseen.
• Erinomainen valinta tilanteeseen, jossa maku ja nautinto ovat tärkeässä osassa — ei pelkästään “terveellinen patukka”, vaan makuun panostettu proteiinivaihtoehto.
• Ajallinen välipala arkeen, joka tarjoaa myös proteiinia ilman, että maku kärsii.
Huomioitavaa:
• Valmistaja ilmoittaa, että tuotteen ainesosissa voi olla allergeenejä: muna, maito, pähkinä, maapähkinä, gluteenia sisältävät viljat, soija.
• Säilytys: kuivassa ja viileässä paikassa.
• Mikäli proteiinimäärä (14 g) on sinun tavoitteittesi alarajalla (esim. verrattuna ~20g patukoihin), niin harkitse tämä maku-lisävaihtoehtona, mutta ei ehkä “suoraharjoittelun palautuspatukka” jos proteiinimäärä on ensisijainen kriteeri.
• Hinta saattaa vaihdella, joten affilinkki Hintaopas.fi auttaa löytämään ajankohtaisen tarjouksen.
Käyttäjäarviot:
“Todella hyvä koostumus ja maku erittäin hyvä. Muistuttaa ihan suklaapatukkaa.”
– Asiakas Verkkokauppa.com
“Tuote oli kuin pitikin ja toimitus ok. Tulen jatkossakin tilaamaan.”
– Asiakas Verkkokauppa.com
“Todella hyvänmakuinen! Ei ole perinteistä jauhoista makua.”
– Asiakas Verkkokauppa.com
Käyttäjäarvosana: 9,1 / 10
Suosituin valinta – Myydyin proteiinipatukka valikoimassa.
- 50 g patukka, yli 30 % proteiinia
- Käyttäjien suosikki – valitaan usein välipalaksi tai treenin jälkeen
- Monipuolinen makuvalikoima: Chocolate Fantasy, Caramel Coco, Nutty Peanut, Coconut Dream…
- Kätevä koko – helppo ottaa mukaa
Energia: noin 190 kcal
Proteiini: 15-16 g
Hinta: n. 2,00 € / kpl
🔗 Katso hinta linkistä
Ravintosisältö (per 50 g patukka):
• Energiaa: n. 190 kcal
• Proteiinia: 15–16 g
• Hiilihydraatteja: 20–21 g (josta sokereita n. 2 g)
• Rasvaa: 6–7 g
• Kuitua: 2–3 g
Makuvaihtoehdot:
Chocolate Fantasy 🍫 | Caramel Coco 🍯 | Nutty Peanut 🥜 | Coconut Dream 🥥 | Mint Temptation 🌿 | Cookie Dough 🍪
→ Runsas makuvalikoima, josta löytyy suosikki lähes jokaiseen makumieltymykseen.
Kenelle sopii:
• Sinulle, joka haluat testatun ja suositun proteiinipatukan arkeen tai treenien jälkeen
• Helppo vaihtoehto mukaan laukkuun, treenikassiin tai työpäivän välipalaksi
• Erityisen hyvä valinta, jos maku ja koostumus ovat sinulle yhtä tärkeitä kuin proteiinipitoisuus
Huomioitavaa:
Goodlife Protein Bar sisältää maitoproteiinia, joten se ei sovellu vegaaneille tai maitoproteiinille allergisille. Patukka ei ole täysin vähäsokerinen, sillä sen hiilihydraattimäärä on hieman korkeampi kuin monissa “low sugar” -vaihtoehdoissa. Tuote sopii kuitenkin erinomaisesti niille, jotka arvostavat täyteläistä makua ja helppoa energiantuontia treenien jälkeen. Suositeltu käyttö on yksi patukka päivässä osana monipuolista ruokavaliota.
Parhaat energiapatukat retkelle ja vaellukselle
Pitkillä vaelluksilla, juoksulenkeillä tai monen tunnin retkipäivinä keho kuluttaa energiaa nopeammin kuin arjessa. Kun nälkä iskee tai vireystaso laskee, energiapatukka tarjoaa helposti sulavan ja nopeasti vaikuttavan ratkaisun.
Se toimii erinomaisesti silloin, kun tarvitset nopeaa polttoainetta lihaksille, mutta et halua kantaa mukana suurta määrää ruokaa. Oikein valittu patukka tukee jaksamista ilman verensokerin voimakasta heilahtelua ja sopii myös taukoevääksi retkireppuun.
Kotimainen ja luonnollinen energiapatukka retkelle.
- 100 % suomalaisesta kaurasta – luonnollinen energiaboosti
- Pehmeä rakenne ja aito tumma suklaa
- Runsaasti kuitua, pitää kylläisyyttä yllä
- Sopii retkille, vaelluksille ja arjen evääksi
Ravintoarvot (per 100 g):
Energiaa 413 kcal | Proteiinia 8 g | Hiilihydraatteja 51 g | Sokeria 18 g | Kuitua 7 g
Kenelle sopii:
Retkeilijälle, vaeltajalle ja luonnollista välipalaa arvostavalle. Hyvä valinta myös perheen retkille tai kevyeksi energiaboostiksi päivän mittaan.
🔗 Vertaa hintoja linkistä
Nopea ja tehokas energiapatukka kestävyysurheiluun.
- Suunniteltu juoksijoille ja kestävyysurheilijoille
- Sisältää sekä nopeita että hitaita hiilihydraatteja tasaisempaan energiatasoon
- Makuja mm. Banana Energy, Caramel, Chocolate, Crispy Vanilla
- Helppo imeytyvyys – ei raskasta tunnetta suorituksen aikana
Ravintoarvot (per 55 g):
Energiaa 200–220 kcal | Proteiinia 7 g | Hiilihydraatteja 34 g | Sokeria 17 g | Rasvaa 5 g
Kenelle sopii:
Juoksijoille, pyöräilijöille, aktiiviliikkujille ja pitkille treeneille. Erinomainen ennen suoritusta tai sen aikana, kun energiatasot halutaan pitää tasaisina.
🔗 Vertaa hintoja linkistä
Tasapainoinen kotimainen energiapatukka ulkoiluun ja retkeilyyn.
- Valmistettu Suomessa – ilman valkoista sokeria ja palmuöljyä
- Pitkäkestoinen energia hiilihydrateista, rasvoista ja proteiinista
- Pitkä retki vai työpäivä? Patukka toimii molemmissa
- Luonnollinen koostumus ja täyteläinen maku
Ravintoarvot (per 100 g):
Energiaa 390 kcal | Proteiinia 13.7 g | Hiilihydraatteja 42.7 g (josta sokereita 22.1 g) | Rasvaa 14.7 g | Kuitua 15 g
Kenelle sopii:
Retkeilijälle, vaeltajalle ja kaikille, jotka tarvitsevat helposti mukaan otettavan, hitaasti energiaa vapauttavan välipalan. Erityisen hyvä pitkiin päiviin ulkona.
🔗 Vertaa hintoja linkistä
Energiapatukat täydentävät hyvin proteiinipatukoiden roolia: ne tarjoavat nopeaa polttoainetta silloin, kun keho sitä tarvitsee. Vaelluksella tai urheilussa on usein viisasta pitää mukana molempia – energiapatukka retkelle antaa voimaa matkan varrella, kun taas proteiinipatukka huolehtii palautumisesta päivän päätteeksi.
Vertailimme vuoden 2025 suosituimmat proteiini- ja energiapatukat. Tästä taulukosta näet tärkeimmät ravintoarvot ja käyttötarkoitukset yhdellä silmäyksellä.
📊 Vertailutaulukko – Tärkeimmät ravintoarvot ja käyttötarkoitus
Patukka | Proteiini (g) | Energia (kcal) | Sokeria (g) | Kofeiinia (mg) | Sopii parhaiten |
Barebells Soft Protein Bar | 16–17 | 210–220 | < 2 | – | Treenin jälkeen, makeaksi mutta vähäsokeriseksi välipalaksi |
FAST ROX Protein Bar | 20–21 | 210–225 | < 2 | – | Urheilijalle, palautumiseen ja korkean proteiinitarpeen tueksi |
Star Nutrition Vegan Protein Bar | 15–17 | 210 | < 2 | – | Vegaanille, joka haluaa lisätä proteiininsaantia luonnollisesti |
Maxim Protein Bar 40 % | 20 | 170–210 | < 3 | – | Edullinen ja laadukas proteiinipatukka arkeen ja treeneihin |
Dumle Crunchy Protein Bar | 14 | ~174 | ~3 | – | Herkullinen suklaa-toffee-vaihtoehto, kun maku ratkaisee |
Goodlife Protein Bar | 15–16 | 190 | ~2 | – | Monipuolinen ja suosittu valinta päivittäiseksi välipalaksi |
Elovena Tumma Suklaa | 8 | 413 / 100 g | 18 | – | Retkievääksi ja pitkäkestoiseen energiansaantiin |
Maxim Energiapatukka | 7 | 200–220 | 17 | – | Juoksijalle tai kestävyyssuorituksiin nopeaa energiaa varten |
Foodin MATKA Energy Bar | ~13.7 | ~390 / 100 g | ~22 | – | Retkille ja vaelluksille, kun tarvitaan pitkäkestoista energiaa luonnollisista raaka-aineista |
Näin valitset sinulle sopivan patukan
Oikean proteiini- tai energiapatukan valinta riippuu ennen kaikkea siitä, missä tilanteessa aiot patukkaa käyttää. Jokaisessa vaihtoehdossa on erilainen painotus – toisessa proteiinia lihasten palautumiseen, toisessa hiilihydraatteja ja energiaa jaksamiseen.
Alla on tärkeimmät tekijät, joiden perusteella löydät juuri omaan käyttöön sopivan vaihtoehdon.
⚡ 1. Mieti käyttötarkoitus
- Treenin jälkeen tai lihaskunnon tueksi: valitse proteiinitasoltaan korkea patukka (vähintään 18–20 g / patukka).
→ Esimerkiksi FAST ROX Protein Bar tai Barebells Soft Bar tarjoavat nopeaa palautumista ilman lisättyä sokeria. - Pitkälle vaellukselle, pyöräilyyn tai juoksuun: tarvitset energiapatukan, jossa on enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän proteiinia.
→ Elovena ja Maxim Energiapatukka pitävät verensokerin tasaisena ja jaksamisen yllä. - Arjen välipalaksi: valitse vaihtoehto, jossa proteiinin ja energian suhde on tasapainossa.
→ Goodlife Protein Bar tai Maxim 40 % ovat hyviä esimerkkejä.
💪 2. Tarkista proteiinimäärä ja laatu
Jos tavoitteenasi on lihasmassan ylläpito tai palautuminen, suosi patukoita, joissa on 20 g proteiinia tai enemmän. Heraproteiini ja kaseiini imeytyvät tehokkaasti, kun taas vegaanisissa patukoissa käytetään yleensä herne- ja riisiproteiinia, jotka sopivat erinomaisesti kasvipohjaiseen ruokavalioon.
→ Star Nutrition Vegan Protein Bar on esimerkki laadukkaasta kasvipohjaisesta vaihtoehdosta.
🍫 3. Kiinnitä huomiota sokeriin ja rasvaan
Moni paras proteiinipatukka sisältää alle 2 g sokeria, mutta maistuu silti jälkiruoalta. Jos haluat välttää turhaa sokeria, tarkista aina ravintosisältö:
- < 2 g sokeria / patukka: hyvä valinta päivittäiseen käyttöön
- > 10 g sokeria / patukka: soveltuu lähinnä energiaksi ennen suoritusta
Esimerkiksi Dumle Crunchy Protein Bar on hyvä kompromissi — herkullinen maku ilman liiallista sokeria.
🌱 4. Vegaanisuus ja ruokavaliorajoitteet
Jos et käytä maitotuotteita tai haluat kasvipohjaisen vaihtoehdon, varmista että patukka on 100 % vegaaninen ja gluteeniton.
→ Star Nutrition Vegan Protein Bar on tähän artikkeliin sisältyvistä vaihtoehdoista paras valinta.
🏕️ 5. Käytännöllisyys ja säilyvyys retkillä
Retkeilijän ja vaeltajan kannattaa kiinnittää huomiota myös pakkauskokoon, säilyvyyteen ja koostumukseen.
Pehmeät patukat kuten Barebells tai Elovena säilyvät hyvin repussa ja kestävät vaihtelevia lämpötiloja.
Kotimainen Foodin MATKA Energy Bar puolestaan on erinomainen valinta varhaisille vaellusaamuille ja pitkille retkipäiville – se tarjoaa tasaisesti energiaa ilman lisäaineita ja maistuu aidosti luonnolliselta.
Yhteenveto:
Jos haluat palautumista ja proteiinia – valitse proteiinitasoltaan korkea patukka.
Jos tarvitset nopeaa energiaa – valitse energiapatukka, jossa on enemmän hiilihydraatteja.
Ja jos maku ratkaisee, hyvä kompromissi löytyy usein sieltä väliltä: patukasta, joka sisältää riittävästi proteiinia, mutta maistuu aidosti hyvältä.
❓ Usein kysyttyä proteiinipatukoista
Paras proteiinipatukka riippuu siitä, mitä arvostat eniten: makua, proteiinimäärää vai hintaa. Yleisesti Barebells Soft Protein Bar on saanut parhaat arvosanat makunsa ja koostumuksensa ansiosta. Jos taas haet puhtaasti proteiinitehoa, FAST ROX Protein Bar tarjoaa yli 20 g proteiinia patukkaa kohti. Vegaanille erinomainen valinta on Star Nutrition Vegan Protein Bar.
Energiapatukka voi olla terveellinen, kun se tukee omaa liikunta- tai ravintotavoitettasi. Pitkillä vaelluksilla tai urheilusuorituksissa energiapatukat, kuten Elovena Tumma Suklaa tai Maxim Energiapatukka, antavat nopeasti imeytyvää polttoainetta lihaksille. Arjessa niitä kannattaa käyttää harkiten, sillä ne sisältävät usein enemmän hiilihydraatteja ja sokeria kuin proteiinipatukat.
Useimmille riittää 1–2 proteiinipatukkaa päivässä osana monipuolista ruokavaliota. Patukat ovat kätevä tapa täydentää proteiininsaantia, mutta ne eivät korvaa varsinaista ateriaa. Jos syöt patukan esimerkiksi treenin jälkeen tai pitkän työpäivän välipalana, määrä on sopiva eikä proteiinin saanti nouse liialliseksi.
Vuoden 2025 vertailussa parhaaksi nousi Star Nutrition Vegan Protein Bar, joka on 100 % kasvipohjainen ja gluteeniton. Se sisältää 15–17 g proteiinia per patukka ja sopii niille, jotka haluavat lisätä proteiininsaantia ilman maitotuotteita.
Laihduttajalle sopiva patukka on vähäsokerinen, proteiinipitoinen ja kuitua sisältävä. Hyviä valintoja ovat esimerkiksi FAST ROX Protein Bar ja Barebells Soft Protein Bar, joissa on vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Ne auttavat pitämään nälän poissa ja tukevat painonhallintaa ilman turhia kaloreita.
🛒 Yhteenveto & ostopaikat
Markkinoilla on valtava määrä erilaisia proteiini- ja energiapatukoita, mutta parhaat erottuvat edukseen yhdistämällä toimivuuden, maun ja tasapainoisen ravintosisällön.
Jos tavoitteesi on palautuminen treenin jälkeen, Barebells Soft Bar ja FAST ROX Protein Bar ovat varmoja valintoja: ne tarjoavat runsaasti proteiinia ilman lisättyä sokeria ja maistuvat aidosti hyvältä.
Kun taas kaipaat pitkän vaelluksen tai juoksun aikana lisäenergiaa, luonnollisempi Elovena Tumma Suklaa tai urheilijoille kehitetty Maxim Energiapatukka toimivat erinomaisesti.
Kotimainen Foodin MATKA Energy Bar puolestaan on erinomainen valinta varhaisille vaellusaamuille ja pitkille retkipäiville.
💡 Vinkki: Jos haluat vertailla hintoja tai löytää ajankohtaiset tarjoukset, tarkista tuotteet luotettavista verkkokaupoista:
🔗 Fitnesstukku.fi – laaja valikoima proteiini- ja energiapatukoita useilta brändeiltä
🔗 Hintaopas.fi – vertaa eri kauppojen hinnat ja löydä edullisin vaihtoehto
🔗Hintaseuranta.fi – vertaa tuotteiden ja kauppojen hintoja puolueettomasti