Varusteet polkujuoksuun – Parhaat vinkit
Artikkeli sisältää mainoslinkkejä. Jos teet ostoksia linkkien kautta, sivustoni saa pienen komission ilman lisäkustannuksia sinulle.
Polkujuoksun aloittaminen on erittäin helppoa ja vaivatonta. Laji on kasvattanut suosiotaan viime vuosina ja harrastajia on Suomessa vuodesta toiseen enemmän. Lajiin tutustuessa riittää, kun sinulla on lenkkarit ja suuntaat tiesi metsäpoluille. Jos innostut polkujuoksusta enemmän, tulee ehdottomasti ajankohtaiseksi investoida polkujuoksukenkiin, joiden ominaisuudet eroavat tavallisista lenkkareista ja asfalttipinnoille tarkoitetuista juoksukengistä. Muutkin polkujuoksuun liittyvät varusteet tulevat varmasti tarpeeseen, jos polkujuoksu alkaa viedä mennessään.
Tässä artikkelissa kerromme, mitä varusteita tulet tarvitsemaan polkujuoksussa ja mitä asioita kannattaa ottaa huomioon näitä varusteita hankkiessa.
Polkujuoksukenkä – Valitse kevyt ja kestävä
Polkujuoksuvarusteita pohtiessa, tulee usein ajatelleeksi ensimmäisenä polkujuoksukenkiä. Polkujuoksussa tämä nopean ajattelun lyhytnäköisyys osuu oikeaan.
Polkujuoksukenkiä valitessa keveys ja kestävyys nousevat tärkeiksi tekijöiksi. Kevyet kengät tarjoavat liikkumisen vapautta, kun taas kestävyys varmistaa, että kengät kestävät vaihtelevat maastot ja olosuhteet. Hyvän polkujuoksukenkäparin avulla voit kokea jokaisen askeleen luonnossa täydellisellä mukavuudella.
Kokeneet polkujuoksijat tietävät, että kengät ovat yksi tärkeimmistä varusteista poluilla. He suosittelevat kenkiä, jotka tarjoavat hyvän pidon erilaisilla pinnoilla, kuten juurakoissa, mudassa ja kivikkoisilla reiteillä. Kun aloitat polkujuoksua, kannattaa polkujuoksukengistä hakea samoja ominaisuuksia, mitä kokeneetkin juoksijat kengiltä vaativat. Nilkoille tarjottava tuki on myös keskeinen tekijä, joka auttaa välttämään loukkaantumisia polkujuoksun innostavissa, mutta vaihtelevissa olosuhteissa. Polkujuoksukengissä on erittäin pitävä pohja, joka tarrautuu lujasti polun pintaan. Jotkin polkujuoksukengät ovat vedenpitäviä, ja sitä kannattaa myös miettiä kenkiä valitessaan.
Kiinnostaako polkujuoksun aloittaminen? Klikkaa itsesi artikkeliimme, jossa kerromme, kuinka aloittaa polkujuoksu. Artikkeliin pääset painamalla tästä ←
Polkujuoksukenkien materiaalit
Nykyään polkujuoksukenkien maailma tarjoaa monia innovatiivisia teknologioita ja kestäviä materiaaleja, jotka tekevät polkujuoksusta entistä nautinnollisempaa ja suorituskykyisempää. Gore-Tex -kalvolla varustetut kengät pitävät jalat kuivina kosteilla säillä, kun taas Vibram-pohjat tarjoavat erinomaisen pidon liukkailla pinnoilla. Oikeiden teknologisten ominaisuuksien avulla voit juosta vaivattomasti säästä riippumatta. Vaivattoman juoksun tunne on ehdottomasti niin polkujuoksun kuin minkä tahansa muun juoksun suola.
Ennen lopullisen ostopäätöksen tekemistä, kokeile erilaisia polkujuoksukenkien malleja ja brändejä. Jokainen polkujuoksija on yksilöllinen, joten on tärkeää löytää kengät, jotka sopivat juuri sinun jalkojesi muotoon ja tarpeisiin parhaiten.
Vaatteet polkujuoksuun
Polkujuoksusukat
Kompressiosukat tarjoavat juoksussa hyvin tukea ja vähentävät väsymystä. Ne myös ehkäisevät kramppeja ja auttavat hillitsemään lihasvärähtelyä. Vaihtoehtona polkujuoksuun on valita vedenpitävät sukat, jotka pitävät jalat kuivina, oli sää mikä tahansa. Tärkeintä on kuitenkin valita kestävät ja ihoa vasten miellyttävät sukat, jotka suojaavat jalkoja eivätkä esimerkiksi hierrä aiheuttaen rakkoja.
Housut polkujuoksuun
RevolutionRace – Motion Tights Miehet – Joustavat ja mukavat juoksutrikoot, joissa on käytännölliset taskut, jotka eivät estä etenemistäsi.
Trikoohousut sopivat polkujuoksuun erinomaisesti. Ne tarjoavat joustavuutta ja suojaavat samalla sääriä ja reisiä. Kylmempinä päivinä valitse juoksuun soveltuvat kuorihousut tai tuulihousut, jotka pitävät kylmyyden loitolla. Niiden alle on hyvä muistaa pukea jokin kerrasto, joka pitää paremmin lämpöä. Muista, että hengittävät ja kevyet materiaalit ovat avain mukavuuteen pitkilläkin matkoilla. Lämpimillä kesäkeleillä polkujuoksukin sujuu hyvin vaikka juoksushortseissa. Kukin tyylillään!
Paras takki polkujuoksuun
RevolutionRace – Ultra Light Windbreaker on erittäin ohut, hengittävä tuulitakki, joka on suunniteltu ulkoiluun tuulisissa olosuhteissa.
Paras takki on sellainen, joka tarjoaa suojaa tuulta ja sadetta vastaan, mutta samalla hengittää ja on erittäin kevyt. Valitse takki, joka pakkautuu pieneen tilaan ja on tarpeeksi ohut, jotta juostessa ei tule liian kuuma. Lämpimillä, sekä poutaisilla keleillä takkia ei välttämättä tarvitse pukea, vaan se kulkee kätevästi mukana esimerkiksi juoksurepussa. Vedenpitävä kuoritakki on ehdoton valinta pidemmille retkille, jotta ylävartalo pysyy kuivana taukojen aikana. Juoksuhanskojen valinnassa kannattaa huomioida käyttömukavuus sekä muut itselle tärkeät ominaisuuden – esimerkiksi vedenpitävyys.
Juoksukello polkujuoksuun
Lenkillä on mukava olla kello, josta saa seurattua monipuolisesti aikaa, sykettä, juostua matkaa ja paljon muuta kiinnostavaa dataa omasta juoksemisesta. Multisport ja GPS-sykekellot tarjoavat monia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka tekevät polkujuoksukokemuksesta entistäkin paremman. GPS-kelloista löytyy toimintoja, kuten reitin seuranta, noususumman mittaus, sykkeen seuranta ja jopa valmiiden reittien lataus suunnistuksen tueksi.
GPS-kellon tarjoamat edut
GPS-kellot eivät ainoastaan seuraa juostua reittiä, vaan ne voivat myös opastaa sinut takaisin lähtöpisteeseen tai ohjata valitsemallesi reitille. Ne kertovat tarkasti nousut, matkan, suunnan, sijainnin ja sykkeen, mikä auttaa sinua hienosäätämään suoritustasi ja saavuttamaan omat tavoitteesi poluilla. Monissa kelloissa on myös paljon omaa terveydentilaa seuraavia mittareita aina unenseurannasta veren happisaturaation mittaamisen. Ominaisuuksista löytyy jokaiselle varmasti jotain itseä kiinnostavaa.
Suurin osa juoksijoista niin poluilla kuin tien pinnallakin haluavat seurata omaa kehitystään juoksijana ja erilaiset älykellot ja GPS-kellot tarjoavat tähän paljon dataa. Kello yhdistettynä omaan älypuhelimeen on mielenkiintoinen yhdistelmä seuramaan omaa juoksun edistymistä ja säilyttämään motivaation määrätietoisessa harjoittelussa.
Hyvä juoksu- tai juomareppu polkujuoksuun
Pitkillä polkujuoksulenkeillä oikea varustus tuo turvaa ja mukavuutta lenkille. Juoksureput, juomareput ja juoksuliivit ovat kasvattaneet suosiotaan polkujuoksijoiden keskuudessa ja ovatkin erittäin suositeltavia varusteita, jos tarkoituksena on juosta pidempiä lenkkejä metsissä. Juoksureppu kuljettaa mukana tarvittavat varusteet ja varmistaa, että olet valmistautunut monipuolisesti kaikkeen. Juoksureppujen ja -liivien profiili on matala ja ne pysyvät jämäkästi lähellä kehoa.
Salomon – Active skin 4 – Erinomaisesti istuva ja kompaktin kokoinen juomareppu soveltuu lyhyemmille matkoille, helppoon nesteytykseen.
Miksi juoksureppu?
Pitkillä lenkeillä tarvitaan juoksureppua tai juomareppua, johon voit pakata mukaan nestettä, lisävaatteita, pientä purtavaa, ensiaputarvikkeita ja muita tarpeellisia välineitä. Juoksureppuun saa pakattua napakasti mukaan esimerkiksi takin, useimmissa juoksurepuissa on mahdollisuus juomarakolle sekä pillille. Myös muut pienet varusteet kulkevat näppärästi juoksurepussa, jonka taskuosan saa kiristettyä tiiviiksi.
Hyvä juoksureppu on mukava, kestävä ja tarpeeksi tilava kaikille tarvikkeille. Valitse reppu, joka istuu hyvin ja kulkee mukana ilman hankausta tai liikkumisen rajoituksia. Nykyaikaiset juoksureput tarjoavat useita taskuja ja säätömahdollisuuksia, jotta voit mukauttaa sen juuri omiin tarpeisiisi.
Muut polkujuoksuvarusteet
Poluilla juostessa nesteytys nousee kaikkein tärkeimmäksi. Juoksureppuihin on saatavilla eri kokoisia juomarakkoja, ja repuista on omat reittinsä pillille. Moniin reppuihin on myös mahdollista asettaa olkaremmeihin pienet juomapullot. Pitkillä juoksulenkeillä on hyvä pitää huolta omasta energiatasosta. Se onnistuu hyvin esimerkiksi energiapatukoilla tai -geelillä. Pieni määrä suolaa on myös kätevää olla mukana, jotta nesteet tarvittaessa imeytyisivät paremmin.
Ensiapua ei saa unohtaa juostessakaan. Elastinen tukiside ei vie paljoakaan tilaa repussa, ja se on kätevä venähdyksiin tai nyrjähdyksiin. Rakkolaastarit ja tietysti oma puhelin on hyvä olla mukana. Sillä voi tarvittaessa hälyttää apua itselle tai jollekulle muulle metsäpolulla loukkaantuneelle.